这个问题回答主要包含以下几方面。第一，硬拉动作主要是个体进行背部肌肉力量训练，一般来说，大多数个体能够做到硬拉10公斤左右重量，都是可以单手拿起100kg的。第二，个体通过经常性肌肉锻炼，可以获得更多有效肌肉的同时，也增强了自身身体素质，硬拉只是其中一项。