硬拉的时候，腰部必须要收紧，不可以放松。硬拉是一个多肌肉群参与的项目，其中对腰部及核心的要求非常高。如果腰部放松，就容易拱腰，这样会造成肌肉拉伤。因此，做硬拉的时候必须腰部发力收紧核心力量。