想游下蛙泳3000米，最重要的一点是，平时经常练习游泳，年长日久的坚持，就会很轻松的游下3000米。在25米池长的游泳池里蛙泳，3000米要游60个来回，用时大的在50分钟左右，这个要根据不同的性别及年龄来区别对待，泳技强的，年轻的，体力好的人，可能会更快一些。