站桩功，极容易，自然立，脚平行­脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲小腹松，腰背直，胸微含，眼平视眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚手高处，不过肩，手低处，不过脐手离胸，一卡距，两手间，一卡齐

手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸先定神，后立意，麻热胀，手部起守住它，莫着急，感觉到，再用意顺肢延，走遍体，全身有，不为奇