在站桩的姿势中，变化的是手，其他的变化其实并不大，手在胸前抱球状，就是浑圆桩，手放在两侧就是无极桩等等……。一般来说站桩要男左女右，古人这句话是有一定道理的，女的右手放在里面。站桩后能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动，人体会出现短暂的疲劳感，每次站桩完毕，周身气血顺畅，会感到神清气爽，精神焕发。