蛙泳脚蹬水的时候尽量使整个躯干保持挺直，双臂也伸直。在蹬水的力量带来的滑行明显即将减速时双臂开始划水。手臂应该是向斜后方划动，但开始时可以向下的角度更大一些，利用这个力量果断换气。猜测你的问题也许是收腿动作有点猛，或者节奏不够协调。双臂划水的同时，双腿要柔和收回，等换完气身体重新挺直了再发力蹬水。出水前或一边出水一边就吐气，嘴巴一接触到空气猛吸一口，整个过程不需要多少时间。