1、蛙泳
优点：起身高，便于呼吸适合风浪较大环境，部队海训、武装泅渡用得较多适合初学者，只要学会，也能踩水
缺点：阻力最大，效率最低，速度最慢。
2、仰泳
优点：省力，方便呼吸非常适合女性，且能改善颈椎
缺点：视线不好，不便于观察方向，容易游歪，不适合公开水域且鼻孔容易进水，感觉不舒服。
3、蝶泳
优点：动作漂亮
缺点：费体力，不适合中长距离。
4、自由泳
优点：流线型最佳，阻力最小，效率最高速度最快既适合短距离冲刺（6次腿），又适合中长距离
缺点：不抗风浪。
蛙泳自由泳优缺点
个人体会，蛙泳比较好学，大多数人学习游泳都是从蛙泳学起的，蛙泳也是大多数游泳锻炼身体爱好者采取的泳姿，即使长距离游也不会太累，自由泳相对来说难一点，更需要全身的核心力量的使用，初学者会觉得很累，如熟练了以后，自由泳的速度更快
蛙泳自由泳优缺点
1、优点基本没有，缺点是很难掌握节奏。
2、蛙泳和自由泳各自有其特点，而且是前人多年总结并纠正才形成了相对成熟的泳姿。生硬的把蛙泳手和自由泳腿结合起来，最困难的是节奏的掌握。因为蛙泳是一种节奏感很鲜明的泳姿，每个动作间的划分很明确，从蛙泳腿的收翻蹬夹到手部划水然后换气一整套动作。而自由泳腿的动作特点相对连贯，和蛙泳的手部动作结合起来不太容易，因此不建议这种生硬的组合。
