如果是空翻的话，就要先练弹跳和腰部的韧劲。

然后开始用双手撑立，练臂力。这一步保证在开始学习翻筋斗的时候，以手做支撑，避免头部受伤。

然后开始练习“撑翻”，用手做辅助，开始基本的钱翻，腰部用力上挺，腿下压。

脚着地立刻用腰力收回上身。

最后在慢慢的学会用弹跳代替收的支撑，在空中给腿部的下压留有更多空间。

翻筋斗简便方法

首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头需要手眼和脚的配合。