翻筋斗和翻跟头是一样的意思。

翻跟头就是双手伸直头顶，抬起左腿，然后左腿先降落，双手侧向支撑地面，侧身侧身，右腿从另一侧伸直腿部（初学者） 可以略微弯曲腿部保护），当右边当腿部在空中时，左腿猛击地面并直接向上移动腿部（初学者可以稍微弯曲腿部）。

此时，该人在空中成为非标准倒立姿势，然后首先跟随惯性右腿，然后是左腿。 然后，起身站直了。关键是在保护的前提下联系，如垫子。 身体的力量在同一侧，不得在前后分散。 小心不要过度用力成为前手并造成背部受伤