棒铃对拳击有用，拳击空击是有用的，练习空击能够让自己的身体熟悉动作的运行，规范熟悉动作还可以静下心来体会技术，充分地练习发力对空发力能够提高对技术的控制和应变能力。

1、规范动作。反复的放松的空击某些动作技术，能够让自己的身体熟悉动作的运行，多次反复后，可以使动作越来越规范，越来越熟练。在空击练习中可以模拟实战，使自己对动作技术的运用越来越娴熟。

2、练习发力，空击没有具体目标，可以静下心来体会技术，充分地发力，强化相对应的关节肌肉，为打沙袋训练打基础。