练习当然在水中练效果更好啦。在水中受到的压强当然也比在空气中时的要大，也可能用力太大了，初开始有点疼也正常，注意相关动作 如.夹蹬水时的动作。找个在行的人在旁边指点就更好。

不要太紧张，放松做动作。可以先试试坐在岸边，把腿放在水里练习。

在水中的动作做的时候会有不同的阻力，有的阻力小，有的大。所以用同样的力气做出来的动作差别很大。而在陆地上的阻力基本不构成麻烦。