月跑量110公里属于中低跑量水平。1个月30天，月跑量110公里，每天跑量不到3.7公里，如果每天坚持高强度高，用3至4分配速跑，还算是中等强度运动，如果用大众健身配速8至9分钟跑，这个跑量很轻松完成，跑后不累，人身受益多多，增强血液循环，提高免疫力，增强肺功能。