属于入门到中等的水平。

根据美国运动医学会的基本建议：每次20分钟左右，一周下来积累75分钟的跑步就足够有益健康，跑得越多，健康收益越大。也就是说，如果你跑步的目的是强身健体，那每天只需要以固定的速度、完成一定距离或者一定时间的跑步就够了。

而严肃跑者追求的是更高更快更强，而不是更稳定。对他们而言，稳定的跑量是很轻松的训练，这种训练不能激发挑战的激情，也带来不了任何进步，一般的健康跑都算是“垃圾跑量”。在他们的训练计划中，绝对不会出于提高耐力和速度去健康跑。