对于一般人来说，若是女士每个月跑步的距离，是100公里左右，也就是平均每天跑3.3公里，是正常的水平。

若是每个月跑步100公里，每个月休息4天的话，每天大约跑步4公里，这样的跑量非常正常，不过要持之以恒，才会有好的结果。