七根立杆。

每条间隔2.5m的跑道分道线上直线相距5m处，设置1根立杆，共设7根立杆，立杆高度不低于1.8m。蛇形跑需要强大的下肢爆发力以及有效的变向技术，能够有效的增强速度与灵敏性。

蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要压低身子，加速往前冲。重心压低，不要起来太快，这样才能保持更快的加速。