在跑步训练中，有一种障碍蛇形跑，就是在跑的过程中跑的路线上摆放很多障碍杆，在奔跑的过程中，遇见障碍杆迅速以蛇形的方式过去继续向前奔跑，为了想取得好成绩，其动作要领是:在奔跑到障碍杆时，身体力量略微一致外腿上，当身体过了障碍杆时，外腿迅速向前用力，继续奔跑，这样奔跑会取得好成绩哟。