1、借助吐纳，使得全身心得到焕发
2、早起，5:30-7:20，可以借助公园内竞走散步，呼吸新鲜空气
3、中午饭后简单居家附近较为安静和阴凉的地方静走15-20分钟，有助于午休前的食物消化，避免造成积食
4、晚饭后静走+肩部和颈椎部位的适量、适度运动，这个要因人而异，有快有慢，综合时间30分钟
5、尽可能不要看手机，每天看新闻30分钟
6、清淡饮食，保持身心愉悦
70到79岁正确锻炼方法
七岁到七十九岁的老人（属于花甲之年）身体素质及各项技能都在走下坡路啦，为了身体健康，开展适合自己年龄段的锻炼方式，对身体百利而无害，每天最好早晨能够坚持短暂的步行（呼吸新鲜空气），利于排出体内污气，吃早餐时，心情就会格外好，白天看看新闻，做一些力作能力的家务，傍晚时，到小区的游园里散散步，便于晚上有好的睡眠。
70到79岁正确锻炼方法
适可而止，视身体情况在允许的情况下可以散步，适度轻拍身体各部位，扶好固定物进行浅蹲起、轻柔的甩甩胳膊、踢踢腿。所有这些活动应该必须是要在保证绝对安全的情况下进行！老年人的锻炼决不能给自己定指标计数量，比如甩胳膊100次等等。而且在锻炼的时候尽量是在周围有人的环境下进行，防止一旦发生问题能够及时报警或拨打120进行紧急救治。
