100米想跑进12秒以内，必须要进行刻苦的训练，尤其加强腿部力量的训练，100米属于爆发性科目，所以在练腿部力量的同时，一定要科学一些，比如坐坐深蹲蛙跳之类的，这样有利于爆发力的提高，只要自己刻苦训练，抛弃不放弃，一定会达到预期的水平。