三级跳远由三步组成，第一步为单脚跳，第二步为跨步跳，第三步腾空跳远双脚落地。在起跳线前开始第一步跳，待三步完成后双脚落地点与起跳线距离就是成绩。三级跳远是屁股着地算成绩，如果手撑在了后面，那就算的手关键是看哪个部位着地离起跳的地方最近，就算那个部位着地的成绩。