正常情况下，吊杠挑战100秒很难成功。对于普通人来说，吊杠30秒都非常难。因为，其一，体重太重的话，需要减重。

其二，吊杠对你的手掌，手臂，手腕，特别是后背肌群等，要有足够的力量和耐力。不过，对于青壮年人来说，只要是坚持科学锻炼，半年就可以吊杠100秒。我55岁了，坚持半年我就做到了。