你先两手抓住单杠,两脚一蹬跳起来,用肚子顶住单杠,重心放在肚脐,然后向前一翻,或是用两手拉住单杠再把两脚穿过身子和单杠之间的空隙,注意腿和屁股一定要象高翘!如果你翻不上去说明你腰腹肌力量不够要多加练习!也可以在低单杠上先练习!
原创 | 2022-12-16 20:44:31 |浏览:1.6万
你先两手抓住单杠,两脚一蹬跳起来,用肚子顶住单杠,重心放在肚脐,然后向前一翻,或是用两手拉住单杠再把两脚穿过身子和单杠之间的空隙,注意腿和屁股一定要象高翘!如果你翻不上去说明你腰腹肌力量不够要多加练习!也可以在低单杠上先练习!
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