荞麦米和燕麦，黑米，小米，意米，糯米一起煮粥，是好吃又有营养的吃法。做法如下：一、材料燕麦30克，黑米30克，小米30克，意米30克，糯米30克、荞麦米30克放高压锅压30分钟，静待十五分钟，就可揭开盖吃啦。