提高运动表现，高翻必练，柔韧性不行先高拉，慢慢柔韧性好了就练高翻。只要你是个健全的人类，无论你是爱好者还是专业运动员，高翻可以说是最简单，最有效，性价比最高的杠铃训练动作了。

普通人和运动员一样，提高运动表现身体素质的途径没区别，只是强度和技术的区别。