高翻是个复合式健身动作,是从举重的动作二简化而来,包括硬拉,翻杆,挺举,下杆这些动作,需要多看,多学,多练习,里面技术含量高,提杠相当于硬拉,硬拉技术动作,翻杠,停杠讲是讲不请需要反复练习,自己体会,前期用小重量多组数练习,动作熟练,再上重,不能急于求成