是的。

爬楼梯的运动量很大，以50KG为例，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。(对小肚子跟腰也有效果。

那么爬15层楼的时间因人而异，一般需要4－5分钟左右，要是一上一下时间更多了，消耗的体能差不多相当于跑步1.0公里左右。