一层楼高度平均为2.9米左右，接近3米，一百层也就是300米高度，爬楼和平地跑步相比能量消耗差别很大，基本上是1：5的能量消耗，也就是说爬楼300米高，相当于平地跑步1500米远的消耗品能量，但是即使是这样计算，有的时候则不可能用跑步代替爬楼梯。