首先要根据自己的需要，如果想练习，腿部力量，像上坡，爬山的感觉。那就把跑步机调节到有坡度。如果只是练习走路，或者是跑步，那就不要坡度。因人而异，有坡度可以练习腿部力量肌肉发达，有氧运动，对身体的肺活量，全身上下，身心健康，心肺功能，都有好处。

走一会就，会出汗了，所以跑步机有坡度，比没坡度，要好很多。