蛙泳双手前伸后手掌应竖直，手臂放平与身体保持方向一致。

  蛙泳双手前伸时，腿部应该刚刚完成蹬水动作，全身保持笔直向前滑动，这时候手臂应尽量前伸并与身体方向保持一致，双手掌应该保持竖直，双掌心互相相对并合拢，减少与前进方向的迎水面积，以减少阻力，让身体前进得更快。手掌垂直水面还有利于破水（就像船舰的前端都会做成尖锐的形状以破开水面一样）。因此，蛙泳双手前伸的时候，手臂应平放与身体前进方向一致，双掌垂直水面合拢成尖锐状。