粽子每次最好不要超过3个，如果是个头比较大的粽子一个就可以了，因为粽子大多都是糯米制品，它黏性强不好消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，吃多了还容易引起三高，所以一定要控制用量。

粽子吃多了容易消化不良，会出现腹胀、打嗝等症状。粽子的主要材料还是糯米，我们都知道糯米性质黏，比较难以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，一定要少吃粽子。