按照每个人的身体情况而定，最好是每天5公里，有些人喜欢跑步，有些人喜欢快走，个人认为上了年纪就好不要跑步，因为膝盖会受伤，快走是一个相对安全的运动，如果年纪轻可以跑步5公里，慢慢加到10公里，就好，再上去就会半专业跑手啦！谢谢大家多多运动，身体健康

每天5公里还是隔天5公里好

肯定是一天一次五公里好，因为我们当过兵的都经历过一天一个五公里，当然是指不掐时间跑的，只能是平时没事跑着玩的，因为部队跑五公里很经常，肯定是每天都跑的，有时可能比五公里都多，所以五公里还是天天跑才更好。那样体质才能锻炼出来，再一个天天跑确实有助于健康成长，因为像我出车祸之后感觉身体都恢复的很快，所以还是五公里天天跑的好。

每天5公里还是隔天5公里好

大部分人来说还是隔天5公里跑比较好。5公里也不算短了，一般配速6分左右的要跑半小时。每天都跑5公里，没有经过系统训练的跑者容易跑伤，比如膝盖疼，脚踝疼等伤病。得不偿失。隔天跑可以有效降低伤病，给身体足够的恢复时间，跑的更健康。有些系统锻炼的跑步大神，每天10公里也不在话下，这是少部分人。