只是单纯的想要扭扭腰机来锻炼身体，可以每天扭15-30分钟即可，可以分成3组来进行，每组扭5-10分钟，每组之间可以休息几分钟。

扭腰机是通过扭动腰部来带动其旋转，从而锻炼腰部、腿部、手臂等部位，达到燃烧体内脂肪的效果。所以想要达到减肥的目的，每天需要锻炼40-60分钟，分成6组，每组5-10分钟。