其实就是由头部来控制整个身体的上和下，若是要上浮，则把头微微向上抬若是要向下，则把头微微向下。另外，游泳时，人潜在水中，头和身体是几乎成一条直线的。

头朝下，手跟头是一个水平线，半个身子下潜了后，让腿跟手和头形成一条直线，下潜到底后，再把身子拉回跟泳池一个水平线