对于以锻炼身体为目的的人来说，分组跳绳要比连续长时间跳绳更科学合理。

长时间跳绳虽然可以提高人的耐力水平，但一次连续跳10～20分钟，对呼吸和心肺功能产生很大影响，有时会产生呼吸急促和心跳过速的情况，长期如此对身体健康不利。

建议采取每跳2～3分钟稍歇息半分钟然后再跳的方式更好，总时长控制在30分钟左右为佳。