首先拿出跳绳,两手分别握住两端的绳把手,然后用两只脚踩住绳子的中央,站立不动,接着两臂屈肘,将小臂抬平,最后观察小臂是否平稳,调整绳索将其拉直后,即为合适的长度,随着跳绳技艺的提高,绳子的长度可以做调整,一般情况下跳绳可以跳5分钟休息2分钟,这样更能增加适度。
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原创 | 2022-11-30 18:30:24 |浏览:1.6万
首先拿出跳绳,两手分别握住两端的绳把手,然后用两只脚踩住绳子的中央,站立不动,接着两臂屈肘,将小臂抬平,最后观察小臂是否平稳,调整绳索将其拉直后,即为合适的长度,随着跳绳技艺的提高,绳子的长度可以做调整,一般情况下跳绳可以跳5分钟休息2分钟,这样更能增加适度。
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