蛙泳蹬水是双腿收起，两个脚跟并拢后脚掌向相反的方向翻，然后使劲向后蹬水，借助向后蹬水的力量，身体向前猛冲，游得快而远。

脚向外歪，就是脚掌向外翻，两个脚掌形成两个平面，这样推水的面积就会增大，推水的力量就会增强。蹬水后双腿应该马上并拢，形成夹水动作，以减少水对身体的阻力。