运动员的一种锻炼方法，双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重复（一种折磨人的锻炼方法）效果不错。

鸭子步的走法是双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。