快走每天6公里，坚持每天走，一个月180公里，只要有决心，虽有点累，但还是能快乐完成。一天6公里用时60分钟，距离有了，用时也有保证，既增强了心肺功能，健身强体，又有较好的减肥功效，而且运动量中等偏强，不会损伤膝盖，身体也不会很疲劳，运动后休息一段时间就可恢复。