一天走7000米还很正常，强度也不大。走路是一个非常好的锻炼身体方式。走路分快走与慢走，慢走的话步距为0.6左右，每分钟走80步左右，7000米也要走一万多步了，也要走将近1.30小时了。

快走的话，步距为0.8左右，每分钟大概走130步，7000米也要走8700步，也要走一个小时。每天不管是快走慢走，一个星期走5-6天，是一个很不错的健身方法。