单杠悬垂3分钟是什么水平

单杠悬垂3分钟，也就是180秒，水平都非常高了，绝对是大神级别了。对于一般人来说，如果，很少锻炼单杠，30秒都很难做到。单杠悬垂，主要是锻炼你的手掌，手臂，手腕，腹肌，后背肌群的力量，它是一项综合的运动，需要长期锻炼，才能悬垂时间更长。