五谷杂粮和五谷豆浆都有各自不同的营养价值。五谷杂粮有着和白米白面不同的烹饪方式和营养，五谷豆浆比其它饮料也好的太多了，个人认为要看个人所需，如果想裹腹五谷杂粮要比五谷豆浆好如果是想解渴五谷豆浆要比五谷杂粮好。总儿言之都有各自不同的好处。