蓝莓好。它是一种蓝色的莓果，所以简称蓝莓。蓝莓被称为“黄金浆果”，它含有丰富的营养物质，其花青素的含量较多，而花青素含量丰富的部分就是它紫色的果皮，好在吃蓝莓不像吃葡萄那样吐皮，这样一来，花青素就被保留了下来。

很多人以为，蓝莓是花青素含量最高的水果，其实，在富含花青素的食物榜单中，它只能排第4。数据说话，每百克蓝莓中花青素的含量167毫克。

不仅是蓝莓，很多莓果都拥有美丽的颜色，这都得益于莓果中的花青素。莓果是已知花青素含量居前的水果，普通水果中的花青素含量远远不及莓类水果。