省力就是1-1最小牙盘，最大飞轮，最快当然是3-7，大盘小轮，上坡用2牙盘或1牙都行，但是出于对变速性能考虑，1牙盘带1、2、3飞，2盘带4、5、6飞，要在上坡之前换挡，上坡途中换易掉链，下坡，平路用一样的档吧。

个人平时都用3-7，3-8之类的，双碟刹就是前轮，后轮的刹车都是碟刹，1-1的时候骑链盘是很滑，但不至于骑不动吧。