跳绳五百一组的是属于正常水平，对于普通跳绳爱好者来说，强度不大很容易实现。建议结合自身身体情况，合理确定每天跳绳次数和每次跳绳时间。一般安排在早、晚各一次为宜每次跳绳时间在30分钟左右为好，一组500个，然后歇息1分钟后继续再跳。