每天跑七公里是否频繁，要因人而异，并不是所有人都适合每天长距离奔跑。一般人的长跑跑步速度在每公里五分钟左右，跑七公里大约需要三十五分钟，如果看运动时间是达到需求了，但是有的人会因为长期运动损伤膝关节，这样的人其实不适合长距离奔跑。