每天吃的三顿饭，一年四季，不要过的匆匆忙忙，让自己掌控自己的生活。

抓住那些我们确定的日常。比如：每天在同一时间醒来正常饮食定点上网课准点睡觉固定一个接受新闻资讯的时间每天定点做一些运动每天都和朋友联系等等，这样可以帮助我们营造一种正常感，生活也会更有掌控感。