一日三餐饱三餐就是每一次吃饭都吃饱了。现代科学饮食提倡人的一日三餐应这样就餐：早上吃好因为经过一晚上睡觉（八至十小时）人体内的食物早已消化空急要营养补充，中餐要吃饱因工作劳动后体能消耗量大，晚饭就少吃点因不怎运动。