跑步机速度40指每小时4公里，是8里的跑速，属于慢速了。一般跑步的是每小时是7.5公里也就是15里的速度。

配速是指每公里所需的时间，跑步机一般用“时速”，也就是每小时跑多少公里。时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。速度越快，单位时间内消耗脂肪自然是越多的，但速度快难以持久，所以长时间的慢跑在燃脂总量上还是会更多。