早晚各一遍，一天听两遍比较合适。

因为听力的话是需要平时的日积月累才能够得到提高的，通常来说一天要听两遍左右的英语才能够加强这方面的能力，所以建议早上听一遍，晚上也听一遍，而且可以停相同的内容，通过一个月左右的时间，听力就会得到明显的提高。