平板支撑是小臂与手掌支撑上半身，直臂支撑是手掌撑与地面。单论支撑面来说直臂支撑更加有难度。

其实不然，平板支撑的身体角度更加平行与地面，所以核心力量的要求更大。

腰部力量弱或受伤的人可以选择直臂支撑来使腰部压力减低，尽量让腹部深层肌肉收紧。