下蹲脚后跟挨不着地是下蹲不到位。

下蹲分为深蹲和浅蹲，深蹲应该是上身保持正直，两眼目视前方，脖子要正，两腿成90度，两手掌心下平放在膝盖上，两脚平行着地。而浅蹲是指有的初学者体力不足，或姿势不正确，只能蹲到30度左右，脚尖或前脚掌着地。这样的下蹲效果比较差，久而久之还会影响身姿。所以平時要养成良好训练姿态，对身体健康有益。